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午休时间，如何休息效果最好？
午休是恢复精力的黄金时段，但如何休息才能最大化效果呢？首先，选择一个安静、舒适的环境，避免噪音和干扰。其次，尽量保持背部挺直，可以使用靠垫或腰枕，以减轻脊椎压力。再次，控制好午休时间，一般15-30分钟为宜，过长的午休可能导致醒来后更加困倦。最后，醒来后可以进行简单的伸展运动，帮助身体快速恢复活力。合理的午休，让你下午精力充沛，工作效率倍增。
